‘Đặc sản của VM Quy Nhơn là nắng, gió và dốc’

‘Đặc sản của VM Quy Nhơn là nắng, gió và dốc’

Huỳnh Thái Lộc, Xuân Dịu, Anh Quyết, Xuân Hợp, Jasmin chia sẻ thời tiết nắng nóng đặc trưng làm nên trải nghiệm riêng có của đường chạy Quy Nhơn.

Tọa đàm trực tuyến trước thềm giải chạy Quy Nhơn “We are Ready” số thứ 2 tại đầu cầu TP HCM chiều 26/4 phần nào làm nóng đường đua trước thềm khởi tranh. Không khí sôi đông được lan toả từ những phút đầu tiên khi đại diện các câu bộ lớn khu vực phía Nam đều không ngại đặt mục tiêu cao trong ngày trở lại Quy Nhơn dù đường đua này chưa bao giờ là dễ dàng. Thời tiết nóng, gió nhiều và dốc là những yếu tố làm nên thương hiệu của giải từ mùa đầu tiên.

Buổi toạ đàm We Are Ready tại TP HCM với sự tham gia của runner đến từ nhiều câu lạc bộ chaỵ hàng đầu. Ảnh: Hữu Khoa

Từ trái sang: MC Vân Anh, Huỳnh Thái Lộc, Xuân Dịu, Đặng Anh Quyết, Jasmin, Lê Xuân Hợp, MC Phạm Anh. Ảnh: Hữu Khoa

Các runner đều kỳ vọng sẽ cải thiện thành tích cá nhân tại giải năm nay. Anh Huỳnh Thái Lộc, Chủ tịch CLB Bình Dương Running Club (BDRC), từng đạt giải nhất hạng mục nam lứa tuổi trên 40 của VM Quy Nhon 2020 cho biết trong lần trở lại này, anh kỳ vọng cán đích với thời gian tốt hơn 3 lần trước. Mục tiêu là hoàn thành 21 km với 1h18 phút

Nữ runner Xuân Dịu đến từ CLB adidas Runner Saigon quyết định chinh phục cự ly 42 km với sub4 ở lần thứ 3 tham dự. w88tylekeonhacai Marathon Sparkling Quy Nhon 2021 là quyết định táo bạo của cô khi full marathon luôn cần có sự luyện tập bài bản, mất thời gian, đặc biệt phải học cách thích nghi với một giải chạy mà nắng và gió được coi là “đặc sản”.

Huỳnh Thái Lộc - Chủ tịch BFRC. Ảnh: Hữu Khoa.

Huỳnh Thái Lộc – Chủ tịch BDRC. Ảnh: Hữu Khoa.

Còn với Jasmin, từng đạt giải Ba nữ, lứa tuổi 31-39, cự ly 42 km, VM Quy Nhon 2020 lại chọn cải thiện thành tích ở 21 km.

Bước vào năm thứ 3 tổ chức, w88tylekeonhacai Marathon Sparkliing Quy Nhon đã mang đến một số thay đổi về đường đua, áo đấu, áo finisher cũng như huy chương để khuyến khích các runner tích cực tập luyện và chuẩn bị cho cuộc đua. 40 ngày trước khi giải chạy khởi tranh, một số chân chạy đã bắt đầu tăng dần cường cường độ tập luyện, thử sức với các bài chạy dài, chọn giờ tập lúc sáng sớm để làm quen giờ giấc và thời tiết như ngày race.

Jasmin - bóng hồng của làng chạy phía Nam. Ảnh: Hữu Khoa.

Jasmin – bóng hồng của làng chạy phía Nam. Ảnh: Hữu Khoa.

Đặt mục tiêu hoàn thành cự ly 42 km dưới 3h, runner Lê Xuân Hợp đến từ CLB Sunday Running Club (SRC) chia sẻ anh tập trung vào tăng khối lượng luyên tập trong thời gian trước giải đấu, chủ yếu là chạy nhẹ với mức nhịp tim thấp.

Đặng Anh Quyết, người từng về nhất cự ly 42km, lứa tuổi trên 30 tại VM Hue 2020 cho biết, để bảo vệ thành tích của bản thân, trong 40 ngày tới, mỗi tuần anh sẽ chạy từ 100 – 110 km. Hàng ngày anh chạy cả sáng và chiều, kết hợp nhiều bài tập như chạy nhẹ, gia tăng sức bền.

Runner Đặng Anh Quyết. Ảnh: Hữu Khoa.

Runner Đặng Anh Quyết. Ảnh: Hữu Khoa.

Với khối lượng 120 km mỗi tuần, anh Thái Lộc khuyên runner nên tập chạy chậm nhiều hơn là interval (chạy biến tốc). Việc tập luyện phải duy trì hàng ngày, kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt chú ý ngủ nghỉ. Giấc ngủ rất quan trọng, nếu không ngủ đủ giấc thì buổi tập cũng sẽ không đạt hiệu quả. “Race là một quá trình chuẩn bị lâu dài, các runner cần phải đảm bảo toàn diện cả sức khoẻ thể chất và tinh thần”, anh Huỳnh Thái Lộc chia sẻ.

Đối mặt với chặng đua đầy thử thách

Không những đối mặt với thời tiết Quy Nhơn nắng nóng, tại giải chạy năm nay, với sự thay đổi nhỏ trong cung đường chạy, các vận động viên sẽ có thêm một chút thách thức khi chinh phục mục tiêu. Cung đường 21 km, 42 km, sẽ có một số đoạn hơi dốc như chạy lên cầu Thị Nại, hoặc đường dẫn từ đường làng DT639 lên đường Trục kinh tế nối dài.

Runner Xuân Diu, câu lạc bộ adidas Runner Saigon. Ảnh: Hữu Khoa.

Runner Xuân Diu, câu lạc bộ adidas Runner Saigon. Ảnh: Hữu Khoa.

Để chuẩn bị cho điều này, các runner đặc biệt coi trọng việc đảm bảo thân nhiệt dưới trời nắng nóng. Ở những đoạn khó Jasmin khuyên runner không nên quá tập trung vào pace mà cần tập trung vào kỹ thuật, điều hoà hơi thở, và giữ nhịp độ chạy ổn định. Đặc biệt, runner nên chọn trang phục nhẹ và dễ thoát hơi, bổ sung khoáng chất bù đắp cho cơ thể để tránh bị sốc nhiệt.

Anh Huỳnh Thái Lộc đưa ra lời khuyên, nếu có thời gian, trong giai đoạn này, có thể sắp xếp tập với một vài buổi trưa. Đây là cách để tích luỹ trải nghiệm của bản thân, giúp cơ thể làm quen với nền nhiệt cao. Đây cũng là cách mà Xuân Dịu luyện tập mỗi ngày.

Runner Lê Xuân Hợp. Ảnh: Hữu Khoa.

Runner Lê Xuân Hợp. Ảnh: Hữu Khoa.

Với tiết trời nắng nóng tháng 6 tại Quy Nhơn, điều hoà thân nhiệt của cơ thể là tối quan trọng. Đặng Anh Quyết hướng dẫn các chân chạy có thể xối nước vào bao tay để hỗ trợ giải nhiệt, với những người chưa có nhiều kinh nghiệm chạy bộ, hạn chế xối nước từ trên xuống để hạn chế làm ướt giày và tránh sốc nhiệt.

Khép lại buổi toạ đàm, các runner đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tích luỹ tập luyện và nỗ lực làm quen với thời tiết để có một cuộc race thành công và đạt kỷ lục cá nhân.

Pacer và các runner tại VM Quy Nhơn 2020. Ảnh: VnExpress Marathon.

Pacer và các runner tại VM Quy Nhơn 2020. Ảnh: w88tylekeonhacai Marathon.

Phạm An

Từ ngày 25/4 đến 2/5, các giải chạy w88tylekeonhacai Marathon ưu đãi 15% giá vé tham dự. Vận động viên có thể lựa chọn một trong 4 giải tổ chức năm nay với mức giá chưa bao gồm ưu đãi như sau:

Giải chạyVM Hà NộiVM Hạ LongVM Quy Nhơn

VM Nha Trang

Ngày chạy21/111/86/619/9
Ngày đóng cổng bán vé28/107/720/526/8
5 km430.000400.000400.000250.000
10 km865.000800.000800.000500.000
21 km1.025.000950.000950.000600.000
42 km1.190.0001.100.0001.100.000750.000

*Đơn vị: đồng

w88tylekeonhacai Marathon Sparkling Quy Nhon là giải tổ chức sớm nhất, ngày 6/6. Kế đến là giải w88tylekeonhacai Marathon Amazing Halong (1/8),w88tylekeonhacai Marathon Marvelous Nha Trang (19/9) và cuối cùng là w88tylekeonhacai Marathon Hanoi Midnight (20/11).

=> Xem thêm: Tin tức thể thao 24h


Thông tin thêm

Nhà cái W88 tỷ lệ kèo tặng ngay 90.000 VND miễn phí được dùng để chơi cá cược thể thao, đánh bài trực tuyến, xổ số online, đánh đề online,… thắng tiền mặt khi người đăng ký tài khoản thành công. Thắng sẽ được rút 100% tiền thắng cược về tài khoản ngân hàng của mình

Link đăng ký tài khoản W88 nhận 90.000 VND miễn phí

Link 1   –  Link 2   –  Link 3